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疲れなんてふっとばせ!

Monday, February 05, 2007

ウォーキングで健康に

最近、朝ウォーキングをしています。
やっぱり健康を考えてのことですが、これが結構気持ちよくストレス解消にもいいようです。

ウォーキング、歩くことは足が損傷がなければ、ひとまず誰でもできます。

特別な器具も必要ないし、時間帯も問わないし、お金もかからない。健康運動の基本として歩くことは、かなりオススメです。

健康運動だから歩くといっても、歩き方というのがあります。

どんな人も体に歪み、クセというものをもっていて、歩いているうちにそれが出てきて姿勢が悪くなりがち。姿勢が悪いまま歩き続けると、健康にいいどころか、疲れてくるし、かえって健康を害することにもなります。

歩く時にいい姿勢とは、あごを引いて、胸をはって背筋を伸ばして、膝をしっかり伸ばして・・・と。いや、こんなに注文つけられたら歩けないから(苦笑)

そこで簡単な姿勢の修正を。歩いていてもし疲れてきたら、それは姿勢が悪くなってきている証拠。立ち止まって足を伸ばしたまま前屈、地面に両手をつけます(つかなかったらつかないでOK)。

そして、今度は腰に両手をあてて、上半身を後ろに反らせます。この前屈、反りを数回繰り返すと骨盤のずれが修正でき姿勢がよくなって、楽に歩けるようになるのです。

みなさんも簡単にちょっと近所をウォーキング、はじめてみてはいかがですか?

2 Comments:

  • At 1:43 PM, Blogger duoduomimi said…

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